【減重】健康瘦身小撇步~ 瘦得健康又漂亮

過完農曆年,餐餐大魚大肉,加上元宵節來碗應景的湯圓~  

感覺褲子有點緊了嗎?  

喬依斯也覺得該是檢視自己健康的時候了~ 

快快跟著下面的窈窕好習慣來做,不但加速新陳代謝,還能健康窈窕唷!

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1.找對適合自己的運動

你可以選擇自己有興趣的新型運動,運動習慣才能持之以恆喔~

例如:熱瑜珈,配合有節奏感的音樂,用提升溫度的方式,加速新陳代謝,還能紓解壓力! 

或者以休閒的方式消耗熱量,像是打掃家裡、踏青等。

 

2.早安,晨之美

吃一份健康的早餐,用營養均衡的餐點開始你的一天,可以加速新陳代謝

還能夠拉長早餐與午餐之間的飢餓感,以免嘴饞吃零食。

 

3.沒事多喝水

多喝水有益健康,年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物,水分可以幫助代謝,幫助窈窕呢!

如果想讓白開水風味更佳建議你可以做成檸檬水:取約半顆量的檸檬汁,混和500cc的冷開水

可替換成任何酸味的水果,如葡萄柚、百香果等。

提醒您,正常成年人每日應飲用約2000c.c.的水分哦~

 

4.禁食不OK

禁食只會讓自己更餓,而且血糖起伏大,更難回到正常的飲食習慣。

如果想要窈窕,可以把午餐或晚餐改成一碗優格搭配新鮮水果

或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果,都是很清爽的餐點呢!千萬不要挨餓啊!

體重管理時,將運動融入生活,而不是為了運動而運動。

除此之外,還要吃對健康輕食料理,不傷身的體重管理計劃,才是長久之計喔~~~

 

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(以上文章轉載美安台灣部落格)  

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One Comment on “【減重】健康瘦身小撇步~ 瘦得健康又漂亮”

  1. 想請問熱鉻怎麼吃? 一定要有運動吃才有效嗎?
    版主回覆:(05/20/2016 01:52:32 AM)
    你好! 請加我的Line: joycechen68 才能比較了解你的需求~ 或是 email: joycechen68@gmail.com 也可以~

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